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现在，随着人们对电脑和手机的依赖程度越来越高，使用的时间越来越长，很多人都过着上班不离电脑，下班不离手机的生活，但对自己的前蹄，哦不对，是前爪，咦，还是不对，是手的保养很不在意，因此，手部的腱鞘炎已经从特定人群的职业病变成了普遍化的疾病。

另外，随着大屏手机的普及，带来视觉享受的同时，也会给拇指增加了无形的负担，如果不加以注意，就会产生所谓“手机手”。

腱鞘炎啥感觉？

腱鞘炎常见病因是因长时间重复同一个动作，使肌腱与鞘膜发生摩擦或发生偏移所导致的无菌性炎症。

手部腱鞘炎的主要患病人群包括程序猿、“白骨精*”、新上任的妈妈和长期重复单一动作的劳动者，尤其是程序猿和攻城狮们，腱鞘炎的发病比例很高，但绝大多数人都没有在意。

手部腱鞘炎临床表现常见有手腕、掌指关节和指尖关节活动时疼痛、活动幅度受限、或在不动的时候由隐隐的不适感。说到这里，活动活动你的手腕和手指，看看有啥感觉呢？

So，所以如果你的前蹄有啥不适，请及时注意起来咯，等疼痛难忍的时候就为时已晚。

腱鞘炎如何预防呢？

相信很多人都知道：少用手机，少用电脑，少坐着。

说起来容易做起来难，手机和电脑现在已经是大家的工作、生活必需品，很难减少使用时间，那么，下面介绍几个简单的方法，何放松紧张的双手。

首先，每天用温水浸泡两次，每次各5分钟。温热能放松局部紧张的肌肉，改善血液循环。然后做一些手部运动，全方位活动所有手部关节，如使用握力器、指卧撑等，同时还可以增加手指的肌肉力量使其不至于过快的疲劳。

如果已经有不适感，每天适当减少使用手机和电脑的时间，多用温水浸泡手部，做一些轻微的拔伸，或者缓慢的手部运动，如使用健身球、文玩核桃等，能使紧张的肌纤维得到牵拉放松，如果不适感有所缓解，也可以进一步加强手部肌肉的锻炼。

另外，切不可以疼攻疼过度运动，也不可任其发展置之不理，如果不适感很强烈，建议到正规医院进行检查。

写在最后

生活是丰富多彩的，钱永远也挣不够的，但生命是没有第二次的，对自己好一点，适当放下手中的工作，解放自己的双手，用双手创造更精彩的未来。

*网络词汇：白领、骨干、精英