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[医疗健康]
拒绝职业病——手部腱鞘炎的预防与改善

我在2018-02-13 23:33:02发表 | 495


现在,随着人们对电脑和手机的依赖程度越来越高,使用的时间越来越长,很多人都过着上班不离电脑,下班不离手机的生活,但对自己的前蹄,哦不对,是前爪,咦,还是不对,是手的保养很不在意,因此,手部的腱鞘炎已经从特定人群的职业病变成了普遍化的疾病。

另外,随着大屏手机的普及,带来视觉享受的同时,也会给拇指增加了无形的负担,如果不加以注意,就会产生所谓“手机手”。

 

腱鞘炎啥感觉?

腱鞘炎常见病因是因长时间重复同一个动作,使肌腱与鞘膜发生摩擦或发生偏移所导致的无菌性炎症。

手部腱鞘炎的主要患病人群包括程序猿、“白骨精*”、新上任的妈妈和长期重复单一动作的劳动者,尤其是程序猿和攻城狮们,腱鞘炎的发病比例很高,但绝大多数人都没有在意。

手部腱鞘炎临床表现常见有手腕、掌指关节和指尖关节活动时疼痛、活动幅度受限、或在不动的时候由隐隐的不适感。说到这里,活动活动你的手腕和手指,看看有啥感觉呢?

So,所以如果你的前蹄有啥不适,请及时注意起来咯,等疼痛难忍的时候就为时已晚。

 

腱鞘炎如何预防呢?

相信很多人都知道:少用手机,少用电脑,少坐着。

说起来容易做起来难,手机和电脑现在已经是大家的工作、生活必需品,很难减少使用时间,那么,下面介绍几个简单的方法,何放松紧张的双手。

首先,每天用温水浸泡两次,每次各5分钟。温热能放松局部紧张的肌肉,改善血液循环。然后做一些手部运动,全方位活动所有手部关节,如使用握力器、指卧撑等,同时还可以增加手指的肌肉力量使其不至于过快的疲劳。

如果已经有不适感,每天适当减少使用手机和电脑的时间,多用温水浸泡手部,做一些轻微的拔伸,或者缓慢的手部运动,如使用健身球、文玩核桃等,能使紧张的肌纤维得到牵拉放松,如果不适感有所缓解,也可以进一步加强手部肌肉的锻炼。

另外,切不可以疼攻疼过度运动,也不可任其发展置之不理,如果不适感很强烈,建议到正规医院进行检查。

 

写在最后

生活是丰富多彩的,钱永远也挣不够的,但生命是没有第二次的,对自己好一点,适当放下手中的工作,解放自己的双手,用双手创造更精彩的未来。

 

*网络词汇:白领、骨干、精英